توصیه های جالب برای لذت بردن از زندگی : به تماشای غروب آفتاب بنشیید 2: بیشتر بخدید 3: کمتر گله کنید 4: با تلفن کردن به یک دوست قدیمی او را غافلگیر کنید 5:هدیه هایی که گرفته اید را بیرو بیاورید و تماشا کنید شاید برایتان قابل استفاده باشد 6: دعا کنید 7: در داخل آسانسور با آدم ها صحبت کنید 8: گه گاهی نفس عمیق بکشید 9: لذت عطسه کردن را حس کنید 10:قدر اینکه پاهیتان سالم است را بدانید 11: زیر دوش آواز بخوانید 12: با بقیه فرق داشته باشید 13: کفشهایتان را عوضی پایتان کنید و به خودتان بخندید 14: به دنیای بالای سرتان خیره شوید 15: با حیوانات بازی کنید 16: کارهای برنامه ریزی نشده انجام دهید و برای انجام ان در همین آخر هفته برنامه ریزی کنید 17: برای کاری برنامه ریزی کنید و ا را درست طبق برنامه انجام دهید 18: از تنقلات لذت ببرید 19: دستان خود را در آسمان تکان دهید 20: در ح.ض یا استخری که ماهی دارد شنا کنید 21: از درخت بالا بروید 22: در حال رفتن به کلاس یکبار دور خودتان بچرخید 23: به یگران بگویید خوشگل شده اند 24: مجموعه ای از یک چیز(برگ و سنگ و...) برای خودتان جمع آوری کنید 25: هر وقت که امکانش وجود داشت پابرهنه را بروید 26: آدم برفی یا خانه ماسه ای بسازید 27: بدون آنکه مقصد خاصی داشته باشید پیاده روی کنید 28: وقتی تمام امتحاناتت تمام شد برای خودتان یک بستنی بخرید و با لذت بخورید 29: جلوی آینه شکلک در بیاورید و خودتان را سرگرم کنید 30: فقط نشنوید سعی کنید گوش کنید 31: رنگ های اصلی بشناشید و از آنها لذت ببرید 32: ووقتی از خواب بیدار می شوید زنده بودنتان را حس کنید 33: زیر باران راه بروید 34: تا جایی که می توانید بالا بپرید 35: حرکات موزون انجام دهید و ورزش کنید حتی در رختتخواب 36: کمتر حرف بزنید وبیشتر بگویید 37: قبل از آنکه مجبور به رژیم گرفتن شوید حذکات ورزشی انجام دهید 38: بازی شطرنج را یاد بگیرید 39: کنار رودخانه یا دریا بنشینید و در سکوت به صدای آب گوش کنید 40: هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهید

بازم عشق
حس غریبی ست دوست داشتن

وعجیب تر از آن است دوست داشته شدن .....

وقتی میدانیم کسی با جان ودل دوستمان دارد

ونفس ها وصدا ونگاهمان در روح وجانش ریشه دوانده

به بازی اش میگیریم .....

هر چه او عاشق تر ما سرخوش تر !

هر چه او دل نازک تر ما بی رحم تر!....

تقصیر از ما نیست ...

تمامی قصه های عاشقانه

این گونه به گوشمان خوانده شده اند !!!

گفتگوی سالم در اختلافات خانوادگی

                                                                                                                                                                                                                          

در تمام زندگی های زن و شوهری اختلافاتی از کوچک تا بزرگ وجود دارد که بعضی از این اختلافات هر چند کوچک متاسفانه به طلاق ختم می شود. آیا نمی توان با راه حلی بسیار ساده پشت این معضل جامعه، که درحال به دست آوردن رکوردهای بیشماری می باشد و پله های ترقی! را یکی یکی پشت سر می گذارد را به خاک بمالیم و دیگر شاهد پیشروی این آمار به طرف بالا نباشیم. آیا قبل از طلاق و شاید حتی خیلی قبل تر از آن با خود فکر کرده اید که چطور می توان با راه هایی به سادگی آب خوردن از نابودی خانواده تان جلوگیری کنید. این سوال را از زن و شوهرهایی می پرسیم که بدون توجه به نابودشدن اول خودشان بعد زندگی مشترکشان و سوم نسل بعد از خود به طلاق فکر می کنند و باعث بالارفتن آمار طلاق می شوند. در زندگی زناشویی معمولا دلخوری ها، رنجش ها، شکایت ها و مشاجره هایی دیده می شود. آنچه مهم است این نکته می باشد که زن و شوهر چگونه و به چه نحوی با یکدیگر در مورد رنجش ها صحبت می کنند. مطمئنا رعایت نکات ذیل به سلامت گفتگوی آنها کمک می کند.
● در ضمن این چند نکته می تواند کلید طلایی رسیدن به گفتگویی سالم و آرام باشد.
۱) پیش از بیان دلخوری به همسر، ابتدا کل ماجرا را روی کاغذ بنویسید. زیرا نوشتن، هم باعث آرامش نسبی شما می شود، هم سهم خودتان از دلخوری مشخص می گردد و درعین حال با یادآوری ماجرا، به علت های آن بهتر واقف می شوید.
۲) پیش از صحبت و گفتگو سعی کنید خود را به جای همسرتان بگذارید.
۳) پیش از صحبت با همسرتان هرگز موضوع را با دیگران مطرح نکنید، زیرا دیگران ممکن است بدون توجه به علت موضوع پیش داوری و قضاوت کنند.
۴) در ابتدای صحبت تاکید کنید قصد شما از مطرح کردن رنجش، رسیدن به حسن تفاهم است.
۵) سعی کنید هنگام صحبت به نکات مثبت کارهای اخیر همسرتان اشاره کنید.
۶) سعی کنید در هنگام گفتگو هرگز خشمگین نشوید.
۷) تاکید کنید ممکن است مقصر این ماجرا خودتان باشید.
۸) به اشتباهات خودتان هم اشاره کنید و از همسرتان عذرخواهی کنید.
۹) ضمن حل مساله حرف هایتان را با زخم زبان، کنایه و تحقیر بیان نکنید.
۱۰) مانع حرف زدن همسرتان نشوید و فرصت دهید تا او هم اظهار نظر کند.

هفت راه برای ارتقاء عزت نفس


اگراز احساس بد داشتن نسبت به خود خسته شده اید،۷ استراتژی عملی زیر می تواند به شما برای بالا بردن عزت نفس کمک کند.
۱) به گذشته فکرکنید، به زمانی که برای اولین بار کاری جدید و نو انجام دادید.
یاد گرفتن نکات جدید غالبا با حالات عصبی، عدم اعتقاد به خود و استرس بالا همراه است، همه این احساسات اجزا ضروری فرایند یادگیری هستند، اگر دوباره احساس عدم خود رضایتی کردید، به یاد داشته باشید یادگیری با این احساسات ناخوشایند همراه است. به یاد آوردن این نکته به شما کمک می کند آرامش خود راحفظ کنید.
۲ ) کارهایی راکه به تاخیرانداخته اید انجام دهید.
کارهایی مانند نامه نوشتن و یا تلفن زدن به یک دوست، تمیز کردن خانه، مرتب کردن باغچه ها، تعمیرماشین، رسیدگی به صورت حسابها، آشپزی و خلاصه هر کاری که می تواند قدرت تصمیم گیری را در شما احیا کند.
۳) کارهایی انجام دهید که در آنها مهارت دارید.
برای مثال شنا کردن، دویدن، رقصیدن، آشپزی، باغبانی، کوهنوردی، نقاشی، نوشتن و غیره. انجام این کارها تمرکز شما را بیشتر می کنند.
۴ ) از فکر کردن به خود دست بردارید!
شاید کمی عجیب باشد ولی عزت نفس پایین غالبا با خود محوری افراطی همراه است. انجام دادن فعالیت هایی که شما را مجذوب و توجه شما را به خود جلب می کند، می تواند احساس بهتری به شما بدهد.
۵) استراحت کامل و کافی داشته باشید.
اگر احساس نگرانی، کمبود و یا عدم اعتماد به نفس می کنید، اولین قدم این است که دست از فکرکردن بکشید و استراحت کنید. بعضی افراد استراحت کردن را با تمرین یاد می گیرند و بعضی خود را درگیر کارهایی می کنند که ذهنشان را مشغول می کند. اگر بتوانید هر زمان که تمایل داشتید استراحت کنید یکی ازمهارت های زندگی را کسب کرده اید. فعالیت هایی نظیر خود هیپنوتیزمی، تعمق و یا تکنیک های استراحت جسمانی مانند تای چی می تواند سودمند باشند.
هنگامی که استراحت می کنید، مغز شما حالت عاطفی کمتری دارد و حافظه بهتر کارمی کند. استراحت درمانی خارق العاده و بی نظیراست.
۶) همه آنچه را که به دست آورده اید، در خاطره تان زنده کنید.
شاید انجام این کار در ابتدا سخت و دشوارباشد، ولی بعد از مدتی قادر خواهید بود فهرستی از خاطراتی را که می توانند عزت نفس شما را بالاترببرند تهیه کنید. خاطراتی همچون قبول شدن در امتحان راهنمایی و رانندگی (به استثنای حالات اضطرابی آن)، قبول شدن در امتحانات، بازی کردن در تیم های ورزشی، رهایی یافتن از بیماری، پس اندازکردن پول، کمک کردن به دیگران و غیره.
۷) اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، مطمئن باشید افکار، خاطرات و رفتار شما تحت تاثیر آن قرار خواهند گرفت.
بنابراین اگر احساس خوبی نسبت به خود ندارید، حتما فقط اوقات و خاطرات بد را به خاطر خواهید آورد.
● خلاصه:
هنگامی که یک یا چند مرحله از مراحل زیر را امتحان کردید، سعی کنید آنها را جز اصلی زندگی خود کنید. برای بیشتر افراد داشتن عزت نفس بالا فقط یک رویداد خوشحال کننده نیست بلکه نتیجه شیوه تفکر و کارهایی است که آنها هر روزه انجام می دهند.